D-GRUPPA
Økter
To økter i uken i vann og en basis-økt i tilknytning til treningen.

Forutsetning
Må være svømmedyktig.

Målsetning
Stabilt oppmøte på trening og grunnleggende kunnskaper i crawl, rygg og bryst.

Stevner
Tilbud om rekruttstevner

C-GRUPPA
Økter
Tre økter i uken i vann og en basis-økt i tilknytning til treningen.

Forutsetning
Behersker grunnleggende crawl, bryst og rygg.
Stabilt oppmøte på D-gruppa.

Målsetning
Beherske grunnleggende alle svømmearter, stup og vendinger.

Stevner
Tilbud om å delta på stevner, i første omgang rekrutt, eventuelt åpne stevner.

B-GRUPPA
Økter
Fem økter inkludert basistreninger i tilknytning til trening
Krav til oppmøte i samråd med trener.

Forutsetning
Stabilt oppmøte i C-gruppa, behersker alle svømmearter, stup og vendinger.
Bør ha gode treningsrutiner, holdninger, bidra sosialt og gode holdninger til kosthold.
Veiledende aldersgrense er 12 år, men individuell vurdering av svømmealder og modenhet.
Delta på samtale med trenger to ganger i året.

Stevner
Tilbud om deltagelse på åpne stevner, med påmelding til stevner og øvelser i samråd med trener.

Målsetning
Mål om å kvalifisere seg til LÅMØ

A-GRUPPA
Økter
Seks økter inkludert basistreninger i tilknytning til trening

Forutsetning
Krav til oppmøte etter avtale med trener
Stabilt oppmøte i B-gruppa, ønske om å satse på å utvikle seg som svømmer.
Bør ha gode treningsrutiner, holdninger, bidra sosialt på treningene og kosthold.
Delta på samtale med trenger to ganger i året.
Veiledende aldersgrense er 15 år, men individuell vurdering av svømmealder og modenhet.

Målsetning
Målsetning om kvalifisering til UM, jrNM, NM, påmelding til stevner og øvelser i samråd med trener.

MASTER

Masters er et godt alternativ for utøvere som har sluttet, men som i voksen alder ønsker å prøve seg igjen. Man trenger ikke ha vært aktiv konkurranseutøver tidligere for å delta i Masters. 
Masters programmet skal fremme velvære, vennskap og forståelse blant utøvere. Dette er ikke eit opplæringstilbud, men et svømmetilbud for de som allerede er svømmedyktig.

For å kunne delta på treninger må man være medlem av ØESK

Har mann lyst til å delta i konkurranser må man i tillegg ha løst startlisens.

Ta kontakt med leder@oesk.no for mer info